maja 22, 2017

3 rzeczy, które powinnieneś robić co sezon treningowy

Jest coś, co często zaniedbujemy, a powinno się robić co sezon treningowy. To coś, co wpływa na mój komfort podczas ćwiczeń. To coś, co sprawia, że mogę więcej w czasie ćwiczeń fitness. Nie muszę się martwić, ani nie rozczarowuję się w pozostałe dni przed treningiem. Czy odkryję wreszcie tajemnicę? Już mówię. To przygotowanie swoich treningowych ubrań, butów i sprzętu. Dowiedz się, jak zadbać o swoje rzeczy do treningu w trzech łatwych krokach.


1. Przejrzyj swoje treningowe ubrania

Uwielbiam pachnące i na maxa świeże ubrania na trening. Zdarzyło mi się jednak tak, przed treningiem, że nurkując na półce w poszukiwaniu bluzki na trening, w której miałam zamiar wyjść za 10 minut, była na maxa wygnieciona albo jakaś nieświeża. Znasz też to, że szykujesz się na dany kolor sportowych ciuchów lub ulubioną bluzkę do ćwiczeń, która poprawi Ci humor, a tu klapa?! 

Dlatego przejrzyj swoją sportową szafę jeszcze raz. Ze spokojem poukładaj rzeczy tak, aby nie były wygniecione. Nawet sportowe rzeczy potrafią być wygniecione, gdy niedbale wrzucisz je do szafy. Sprawdź, w których chodzisz, a których nie lubisz. Oddaj te, które nie są Ci potrzebne, nie lubisz ich, są za duże lub się w nie po prostu nie mieścisz. 

Sprawdź, czy nie mają dziur i plam, którymi warto byłoby się zająć. Ważne! Przejrzyj też szwy. To często słaby punkt sportowych ubrań, zwłaszcza tych źle dobranych lub złej jakością. Mam nadzieję, że znasz już mój wpis o tym, jak dobrać idealne legginsy do ćwiczeń. Szwy lubią puszczać i się pruć. Chyba nie chcesz, aby na sali fitness wlokła się za Tobą jakaś kilometrowa nitka lub puścił Ci na pupie szewek.


2. Zadbaj o swoje buty do treningu

Nowy sezon, wiosna, czy zresztą każda nowa pora to świetny pretekst, abyś zarroszczyła się o swoje treningowe buty. Będą Ci za to wdzięczne, wierz mi. Sama po każdym treningu wietrzę buty. Rozwiązuję jak najluźniej sznurowki. Wkładam między nie język, aby do środka wpadło jak najwięcej powietrza. Kładę buty w takim miejscu w domu, gdzie mogą się spokojnie wietrzyć i zostawiam do następnego treningu. Jeśli tak nie robisz, warto tak zrobić. 

Dobrze też wyjąć wkładkę, aby mogła się również przewietrzyć. Dzięki temu buty po latach nie będą trzymały zapachu potu, tak jak moje buty Adidas Hyper Fast. Mam je od 4 lat i żadnego w nich smrodu.

Zatroszcz się też o czystość Twojego buta. Jeśli biegasz na zewnątrz, umyj je, a jeśli producent pozwala to wypierz je w specjalnych środku ochronnym. Ja piorę tak swoje Air Maxy i mojego męża. Po praniu wyglądają na "wypoczęte", świeże i prawie nowe.


3. Wyczyść i zreperuj swój sprzęt do treningów

Po każdej zimie czyszczę swoje narty i smaruję olejem brzegi, aby nie zaszły rdzą. (tak, nartom też się to zdarza). Wystarczy olej roślinny. Dzięki temu narty dłużej posłużą. Oj, chyba w tym roku zapomniałam. Lecę nadrobić! 

A, przy okazji. Wyczyść też inne sprzęty do treningów: step i piłki - naelektryzowane w czasie treningu lubią przyciągać kurz. 

Delikatnie potraktuj swoją matę do jogi, jeśli masz specjalną antypoślizgowa. Nie czyść jej zbyt mocno - wystarczy przetrzeć delikatną ściereczką z wodą, aby nie zedrzeć z niej powłoki, która służy nie ślizganiu się rąk i nóg.


Ciekawa jestem, jak Ty dbasz o swoje ubrania sportowe, buty i sprzęt do treningów? Zdarzył Ci się kiedyś jakiś dyskomfort podczas treningu, ponieważ nie zadbałaś o swoje rzeczy do treningu? Miałaś jakąś wpadkę?


Tu znajdziesz inne moje wpisy, w podobnym temacie:

14 komentarzy:

  1. Trenuję co dziennie ... musze sobie buty sprawić :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wspaniale! Miło słyszeć, że ćwiczysz tak regularnie. Pamiętam, że dawniej było u Ciebie trudno z treningami. :) Mam nadzieję, że szybko wybierzesz sobie sportowe buty do treningów. To najlepsza inwestycja w sporcie!

      Usuń
  2. Dobre pomysły :) Niby proste, a można zapomnieć

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Właśnie! Założę się, że nie każdy dba należycie o swój sprzęt sportowy, ubrania na trening i buty sportowe. ;)

      Usuń
  3. Szczególnie dbam o buty ;) Ubrania też są ważne ale buty to nasz oczko w głowie ;P

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Bardzo słusznie, bo to od butów zależy znacznie nasz komfort podczas trningów. Prawda jest taka, że dbanie o ubrania nie wymaga wiele zachodu, zaś dla butów na trening warto poświęcić trochę uwagi :)

      Usuń
  4. Super porady. Niby oczywiste, ale czasem się o nich zapomina. Wygodne ubrania to podstawa jak dla mnie. Odpowiednie obuwie również bardzo ważne. Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki :) Właśnie! Czasem oczywiste nie jest wcale czymś, co zawsze siedzi nam w głowie i często o tym nie myślimy. Niby proste, a jednak nie.
      Pozdrawiam Cię również :)

      Usuń
  5. Świetne porady, najważniejsze jest dobre przygotowanie do sezonu treningowego :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Słusznie! Tylko z dobrym przygotowaniem osiągniemy wspaniałe rezultaty. Co nagle to po diable - jak mówi stare porzekadło. :) Polecam dobrze się przygotować, bo wiele razy to bardzo procentowało, a brak przygotowania rodził porażki.

      Usuń
  6. Buty do biegania mam, ale do ćwiczeń w domu przydałyby mi się nowe ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja mam te same buty do ćwiczeń na sali fitness i w domu. Zauważyłam jednak, że w domu mniej biegam, więc nie potrzebuję aż takiej silnej amortyzacji. Nawet miękkie buty z dzieloną, miękką podeszwą też powinny się nadać ;)

      Usuń
  7. Ja co sezon wymieniam buty :) Dużo biegam i ćwiczę. Nie zapominam również o wymianie ubrań sportowych.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Często wymieniasz buty. Moje Adidas Hyper Fast, odpukać, służą mi już prawie 5 rok. Wreszcie teraz nadają się do wymiany, choć dalej się trzymają i nic się nie rozpadło, nie zniszczyło, ani nie popękało. Jestem zaskoczona. :) Tak, ubrania sportowe muszą być wymieniane. Te mają, niestety, krótszą datę przydatności.

      Usuń

Cieszę się, że jesteś i dziękuję za Twój komentarz. Każdy jest dla mnie na wagę złota.
Jest bardzo prawdopodobne, że do Ciebie zajrzę.

Spodobał Ci się blog ---> zaobserwuj!

Proszę, nie zostawiaj adresów do swoich wpisów i artykułów.
Pozdrawiam ciepło!
Ness

TOP