grudnia 08, 2016

Jak poznać dobrego trenera, który profesjonalnie i skutecznie pomoże Ci wyrzeźbić sylwetkę

Fitness stał się niemal tak popularny, jak oglądanie Instagrama, googlowanie czy wchodzenie na Facebooka. Jak dużo osób chce ćwiczyć, tak wiele osób chce być trenerami i trenować innych. Jednak czy każdy się do tego nadaje? Bycie profesjonalnym trenerem to coś więcej, niż bycie po prostu trenerem. W tym wpisie dowiesz się, jak wybrać dobrego trenera, który skutecznie popracuje nad Twoją sylwetką. Zorientujesz się, jak poznać profesjonalnego trenera i instruktora. Jaki powinien być profesjonalista, z którym skutecznie wyrzeźbisz swoje ciało. I osiągniesz sukces i radość!

Szok. Przekonałam się na kursie instruktora zumby, że kurs to formalność. Każdy z nas został okrzyknięty instruktorem zumby fitness... jeszcze zanim pojawiliśmy się na kursie! Dokładnie... w chwili, gdy dokonałam wpłaty! Opowiadałam o tym w słynnym wpisie Zostałam instruktorką zumby - niepotrzebny wydatek czy przygoda? To jakim każdy z nas jest teraz instruktorem, zależy od tego, co będziemy robili po kursie i jakimi jesteśmy ludźmi. Ważne jest, czy zdobywamy wiedzę o ćwiczeniach, ale też o motywacji, czy rozwijamy się jak nauczyciele, mentorzy, prowadzący. Pytanie, czy ćwiczymy sami siebie, poświęcamy czas, energię i z zaangażowaniem przygotowujemy się solidnie do każdych zajęć. Zaczęłam od dnia kursu poświęcać po parę godzin dziennie na przygotowywanie choreografii i czytanie, szukanie, słuchanie, tańczenie. Parę godzin dziennie, choć zajęcia miałam najpierw raz w tygodniu. Z łatwością zauważyłam, jak wiele innych instruktorów olewa zajęcia - uczy się układów z Internetu, odklepując zajęcia, bez skupienia na motywowaniu klientek czy nawet wzmacnianiu ich mentalnie. Profesjonalizm i bycie dobrym zależy od podejścia instruktora.




Jak trener Cię motywuje? 

W motywacji dobry trener sprawia, że czujesz poczucie misji i jednocześnie, że coś Ci wychodzi. Mówi Ci, kiedy idziesz w dobrym kierunku - takie są przecież Twoje sukcesy. O to właśnie chodzi! Taki trener powie Ci, jeśli powinieneś dać z siebie jeszcze więcej. Nie przemilczy, jeśli powiesz mu, że wczoraj zjadłaś paczkę chipsów i zajadłaś to sporym tortem, popijając colą. Jeśli idzie wszystko dobrze, dobry instruktor da Ci wskazówki typu "świetnie", "dobrze to robisz",  "tylko tak dalej", o których piałam przy okazji 10 haseł trenera, które najbardziej motywują o treningu.

Czy jest przy Tobie i patrzy, jak wykonujesz ćwiczenie?

O sukcesie na pewno będzie zależało czuwanie trenera nad Tobą. Jeśli trener zadaje Ci ćwiczenie i zmyka, albo siedzi nieopodal i jego wzrok ucieka na ładne tyłeczki wyćwiczonych dziewczyn to znak, że coś tu nie gra. Moim zdaniem, powinien przyglądać się każdemu Twojemu ruchowi i motywować Cię do kolejnych powtórzeń. Powinien kontrolować Cię, czy nie lecisz w kulki. Dobry trener zagrzewa Cię do walki, by wycisnąć z treningu jak najwięcej.



Czy zadaje pytania dotyczące Twojego stylu życia, kontuzji, problemów ze zdrowiem, sposobu odżywiania oraz tego jakie ćwiczenia lubisz i nie lubisz?

Trening to jedno, ale ważne też jest to, co jest przed treningiem. Personalni trenerzy zwykle rozpoczynają od analizy stylu życia, diety, składu ciała, ilości poświęcanego czasu dotychczas na ruch i pomiary ciała. Jeśli są dobrzy zanim pójdą z Tobą na siłownię i dotkniesz ciężarów to powinni z Tobą taką rozmowę przeprowadzić.

Wszyscy instruktorzy z reguły pytają na pierwszych zajęciach także o doznane kiedyś kontuzje. To ważne, bo jeśli wiem, że któraś moja klientka ma problemy z kolanem, a jest taki ruch w zumbie, który może spowodować jej ból to mrugnę do niej i uprzedzam o sytuacji oraz w rozmowie daję jej wybór, czy chce ten ruch zatańczyć czy nie. Czasem podpowiadam o możliwym wariancie ćwiczenia lub ruchu.

Zdarza się, że nie pytam, zwłaszcza, gdy na kolejnych zajęciach mam tę samą grupę osób, którą znam i to powiem z własnego doświadczenia. Oczywiście osoby nowe warto zapytać o urazy, ważne dolegliwości kolan czy kręgosłupa. Niestety widziałam na innych zajęciach fitness, że przed rozpoczęciem nie ma zbyt wiele na to czasu, a niektóre klientki potrafią nieźle się rozgadać o swoim stanie zdrowia nawet o katarze, co przyprawić może zwykłego słuchacza o ból głowy.

Jeśli więc trener nie zrobi tego przed grupowymi zajęciami, to jeszcze nic wielkiego - powinniśmy sami mu o tym powiedzieć. Ważna będzie jego reakcja - da wskazówki, czy nie.


 

Czy zajęcia u tego trenera są drogie czy tanie?

Moim zdaniem to zależy. Często zależy po prostu od klubów fitness i siłowni. W wielu rozreklamowanych i renomowanych siłowniach i sieciówkowych klubach fitness będziemy musieli sporo zapłacić za trening z każdym trenerem. Klub czy siłownia zgarnia pewną sumę, a potem odpala ustaloną stawkę instruktorowi. Warto szukać też siłowni i klubów w mniejszych miejscowościach, gdyż tam też często mają zajęcia bardzo dobrzy trenerzy, którzy zaraz potem jadą do klubu fitness do dużego miasta i tam odpalają te same zajęcia. Ceny na obrzeżach miast są o wiele niższe, a trenerzy też świadczą profesjonalne usługi. Mają jednak czasem o wiele spokojniejszą pracę i łatwiej mogą się skupić na podopiecznym, gdyż mają mniej klientów. Często są równie dobrze przygotowani i ukończyli sporo kursów, co wysoko opłacani trenerzy.

 

Czy daje Ci wskazówki, jak prawidłowo wykonać dane ćwiczenie?

Dobry trener da Ci wskazówki dotyczące techniki ćwiczeń. Nauczy Cię poprawnego wykonywania ćwiczeń. Powinien Ci powiedzieć, jakie jest odpowiednie ułożenie stopy, gdzie powinny się znajdować Twoje kolana i na jakiej wysokości powinieneś trzymać ramiona. Taki trener na bieżąco będzie korygował ułożenie Twojego ciała i bacznie się Tobie przyglądał. Jeśli tego nie robi, a tak jak mówiłam, w tym czasie, gdy Ty robisz ćwiczenia, on spaceruje po siłowni i milczy, licząc muchy na suficie, to znak, że powinnaś się zastanowić, czy nie powinnaś zmienić trenera.


 

Jak trener wygląda? Czy dobry trener powinien być umięśniony i wyrzeźbiony?

Moje ulubione pytanie. Budzi we mnie śmiech. "Jakie ciacho!" "Ciekawe jak wygląda bez koszulki - wtedy by mi się świetnie ćwiczyło" - wiele się tego nasłuchałam. Sorry, celowo napisałam o tym na końcu. Wielu ludzi w ocenie instruktorów najpierw sugeruje się wyglądem. Myślisz, że jeśli jest muskularny i ma mało tłuszczu na brzuchu to tak wspaniale Tobą pokieruje, że będziesz wyglądać tak samo? Jeśli ma brzuszek, jest wielki i stary to będzie kiepskim trenerem? To Błąd.

Każdy trener może mieć nawet kiepską sylwetkę i odstający brzuch, ale być dobry w swoim fachu! Pamiętaj o tym. Może Cię nawet lepiej motywować, wprowadzać lepsze techniki, znać więcej skutecznych ćwiczeń, lepiej znać się na Twojej psychice jako podopiecznego i być lepszym fachowcem jako trener, od wymuskanego lalusia, który w kantynie podrywa inne trenerki. Jako instruktorka zumby, przewinęłam się przez zaplecza trenerów i widziałam, jak to wygląda. Tak, znam też wymuskanych lalusiowatych trenerów.

Ten trener, który wygląda na niewystarczającą umięśnionego i "wyrzeźbionego" po prostu mógł mieć inne priorytety w życiu niż rzeźba, super wymuskana sylwetka. Mógł też po prostu mieć nie sprzyjające geny lub zaprzestał wyczynowego sportu i ciało odwykło od mega intensywnych i wycieńczających treningów, obrastając tłuszczem.


Lepiej sprawdź najpierw, jak dany trener realizuje się w poprzednich punktach, czy motywuje Cię, sprawdza Twoje wyniki, dobrze dobiera treningi do Twojej sylwetki i urozmaica ćwiczenia, zanim ocenisz jego sylwetkę za wiarygodną. \

Jakie są Twoje doświadczenia z trenerami personalnymi i instruktorami fitness?


Inne wpisy w podobnych klimatach, które mogą Ci się spodobać:
7 wskazówek, jak ułożyć sobie trening samemu 
Podjęłam poważną decyzję - rezygnuję z siłowni. I co dalej? 
Odczucia po 3 tygodniach treningów siłowych 
Czy superserie na siłowni są takie super? 

32 komentarze:

  1. Na pewno dobry trener powinien dawać nam wsparcie, poczucie bezpieczeństwa i zaufanie - bez tego współpraca się nie uda.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Zgadza się! :) Słusznie. Dobrze, że o tym wspomniałaś :)

      Usuń
  2. Dobry trener to taki z powołania. Sama trenuję jazdę konną i, aby znaleźć odpowiedniego trenera, który nie patrzy na zawodniczkę jak na zarobione pieniążki minęło trochę czasu ;) To smutna prawda. Ciekawy wpis <3
    Pozdrawiam Niecoinna

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Użyłaś ciekawego porównania: nie patrzeć na kogoś jak na zarobione pieniążki. To faktycznie się zdarza wśród trenerów, lecz także wśród instruktorów fitness. Jest przykre w odbiorze. Wtedy widzisz, że ktoś robi to tylko dla pieniędzy a nie dla efektów i osobistej satysfakcji. Czasem nawet w oczach brakuje tego błysku. To coś, o czym mówiłam o odbębnianiu zajęć i robieniu zajęć machinalnie przez niektórych trenerów.

      Usuń
  3. Ja mam super trenerkę - odkąd nad moimi mięśniami czuwa Marta Gusztab jestem najszczęśliwszym ptaszkiem na siłowni. Zanim przyszła na trening trochę się bałam, w końcu to mistrzyni polski w sztukach walki, ale okazała się super sympatyczna i atrakcyjne, kobieca cóż... jest chodzącym dowodem, że nawet zawodowy sport nie zrobi z ciebie worka mięśni jeśli ćwiczysz światomiem

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. I bardzo dobrze, Ci powiem. Dobrze, że znalazłaś taką trenerkę. Zgadzam się z Tobą, że świadomość i rozważanie pewnych spraw to kwestia kluczowa w rzeźbieniu i pracy nad sylwetką. Łączę się także z Tobą w twierdzeniu, że ćwiczenia na siłowni nie koniecznie zrobią z naszych figur sylwetki Pudziana.

      Usuń
  4. nigdy nie korzystałam z pomocy trenera :) masz rację- dobry trener powinien być jak dobry przyjaciel- kiedy trzeba pochwali, a kiedy trzeba ochrzani jak nikt inny :D
    pozdrawiam
    http://zyciejakpomarancze.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ładnie to podsumowałaś - dobry trener jest jak dobry przyjaciel. Powinien być szczery, ale też potrafić pochwalić i znaleźć dobre strony :)

      Usuń
  5. Ja sama nigdy nie korzystałam z usług trenera.. ale uważam że nie każdy tego typu stanowisko powinien wykonywać. Trener musi być dobrą motywacją i dobrym "psychologiem"

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak, zgadzam się. To w głównej mierze miałam na myśli pisząc, że trener personalny, jak również inni instruktorzy fitness czy trenerzy n siłowni powinni powinni mentalnie dobrze wspierać, motywować i znać się na psychice swojego ćwiczącego podopiecznego :) Cieszę się, że w Twojej opinii o dobrym trenerze też się to liczy. ;)

      Usuń
  6. Dobry trener to taki, który nie będzie w ciebie pchał ryżu z kurczakiem. Który nie będzie oczekiwał, że będziesz się spowiadać z każdego nadprogramowego posiłku podczas choroby (mój tego oczekiwał, mimo że cheatów nie robiłam często). Nie będzie oczekiwał, że 1kg mniej tygodniowo to mało (tak, miałam takiego). I taki, którego nie będziesz się bać i z którym będziesz rozmawiać, zamiast uciekać do kibla jeść czekoladę :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Powiem, Ci że Twoje doświadczenia z trenerami są potworne. Aż mi żal, że musiałaś przez coś takiego przejść. :) Kwestia "przymusu" i "swobody" w przypadku instruktorów jest ważna. To trudne do wyważenia, bo i klienci są różni (jedni lubią więcej swobody, a inni wolą więcej rygoru, który mocno ich motywuje).

      Usuń
  7. nie korzystałam nigdy z rad trenera nie potrzebne mi to:) ale każdy lubi co innego

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pewnie, to też jest jakieś spojrzenie :) Ale z drugiej strony - jak w każdym zawodzie - zdarzają się lepsi instruktorzy i mniej...

      Usuń
  8. Zanim sama zaczęłam trenować, to miałam dwóch trenerow. W tym jeden mnie tak niesamowicie motywował, ze dzieki niemu moja widza wzrosła o niemal maksimum. Dzieki niemu pokochałam siłownie jeszcze bardziej :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wspaniale! Tak powinno być. Taki trener jest fantastyczny, który czuwa nad Tobą, prowadzi poprawnie trening, urozmaica dopasowane ćwiczenia, a przy tym motywuje, napełnia radością i pasją do ćwiczeń fitness i na siłowni, a dodatkowo przekazuje nam niepowtarzalnie cenną wiedzę oraz dobrze wykorzystuje nasze mocne i słabe strony psychiki :)

      Usuń
  9. Własnie się zastanawiam nad kilkoma spotkaniami z trenerem personalnym także na pewno wykorzystam Twoje porady :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki. Cieszę się, że moje rady są pomocne. Oczywiście mogłabym o tym opowiadać od rana do wieczora i takich aspektów pracy profesjonalnego trenera jest wiele. Wskazują na to między innymi pozostałe komentarze - każdy wskazuje na kolejne cechy, umiejętności, metody pracy i zasady pracy najlepszych trenerów fitness.

      Usuń
  10. uu rady na pewno nam się przydadzą

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wspaniale, ze takie przydatne są moje rady, jak wybrać dobrego instruktora fitness :)

      Usuń
  11. Nie mam zbyt dużego doświadczenia w kontaktach z trenerami, ponieważ ćwiczę głównie w domu. Super, że opisujesz to wszystko "od kuchni" i bez owijania w bawełnę. Dobrze wiedzieć, jak to wygląda naprawdę.
    Cenne wskazówki i rady ! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Miło mi, że widzisz takie pozytywy i doceniasz to, że piszę z punktu widzenia instruktorki. Szczerze, bez ogródek. :) Czułam, że do wielu wniosków w trakcie mojej pracy jako instruktorka zumby juz doszłam. Chciałam się z innymi podzielić, w nadziei, że to pomoże innym w wyborze dobrego trenera personalnego.

      Usuń
  12. trudno m isię wziąć za ćwiczenia ...

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Rozumiem Cię. Przy dobrej organizacji i ustaleniu tego, co czego te ćwiczenia mają Ci służyć, to pierwsze kroki, by zmotywować się do ćwiczeń. :)

      Usuń
  13. Fajne rady :D

    Zapraszam :
    unnormall.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  14. Ja raz korzystałam z rad z prywatnego trenera :) Wiele ćwiczeń się nauczyłam ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To cenne i dobrze, że podajesz swoje doświadczenia za przykład. Warto wiedzieć to, że można się od trenerów wiele dowiedzieć. Warto często zapytać o ćwiczenia, a nie o to, ile zarabia trener fitness.

      Usuń
  15. Poruszyłaś bardzo ważny temat! Nic bym już tutaj nie dodała. Mnie także śmieszy fakt, że niektóre osoby patrzą jedynie na wygląd i trenerzy z kratą na brzuchu od razu są dla nich wzorem do naśladowania. Jeśli chodzi o mnie, nie mam żadnego większego doświadczenia z trenerami ;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki! :) Miło mi, że mój wpis uznajesz za wyczerpujący i że dostarcza niezbędnej wiedzy. Od dłuższego czasu fakt patrzenia na wygląd trenerów mnie bulwersuje. Dodam, że kiedyś przez krótki czas sama tak uważałam i nawet byłam zniesmaczona, gdy widziałam starszawego trenera bosku z brzuszkiem i owłosioną obwisłą klatą. Teraz mam do niego szacunek, bo przypominam sobie jak dobrze i profesjonalnie prowadził trening. :)

      Usuń
  16. Dobry trener powinien być jak przyjaciel, naprawdę! Świetny artykuł, sama prawda :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki. Super, że w kwestii dobrych trenerów się zgadzamy :)

      Usuń

Cieszę się, że jesteś i dziękuję za Twój komentarz. Każdy jest dla mnie na wagę złota.
Jest bardzo prawdopodobne, że do Ciebie zajrzę.

Spodobał Ci się blog ---> zaobserwuj!

Proszę, nie zostawiaj adresów do swoich wpisów i artykułów.
Pozdrawiam ciepło!
Ness

TOP